© 2017 Яковлев Валерий

Реабилитация после травм позвоночника.

       Мною разработан специальный комплекс упражнений для очень быстрого восстановления позвоночника после травм: 

  • грыжи

  • протрузии межпозвоночных дисков

  • остеохандроз

  • скалеоз

  • "атлант"

  • переломы

Комплекс адаптируется под физические особенности человека, нуждающегося в помощи.

Проведение физических реабилитационных комплексов с людьми, имеющими травмы любой тяжести.
Физическая реабилитация
55 мин.
$5000

Самолечение позвоночника сводится к следующему: 
1)    Постоянно изгибать, прогибать, наклонять, скручивать позвоночник во всех плоскостях.
2)    Делать это так часто, как можете себе позволить либо, при возникновении желания потянуться в каком-то направлении.
3)    Желание потянуться, зуд, ноющие ощущения – это сигнал тела о необходимости стимуляции кровоснабжения в этой области.
4)    Растягивание позвонков, проведение декомпрессии позвоночного столба: 
•    Шейный отдел: вытягивание макушки строго вверх, наклоны головы в стороны, повороты головы в стороны. Так часто, как можете себе позволить или вспомнить об этом.
•    Грудной отдел: провисание, скручивание, наклоны в бок, наклоны вперед и прогиб назад.
•    Поясничный отдел: наклоны к полу с разворотом бедер в одну сторону, а тела в другую (больше поворот, чем наклон).  Глубокий присед и ёрзание на корточках, двигая туда-сюда коленями, плюс легкие, пружинящие движения вверх-вниз на корточках в глубоком приседе. Очень эффективно снимает напряжение в области поясницы, нормализует кровоснабжение. Особенно рекомендую беременным, поскольку у них часто ломит поясницу и при подготовке к родам начинают двигаться тазовые кости и крестец. Глубокий присед, существенно растягивает пояснично-крестцовый отдел позвоночника, чем обеспечивается снабжение кровью органов малого таза у беременной женщины.
5)    Есть и другие упражнения для декомпрессии поясничного отдела, но они либо требуют сложных пояснений, либо осуществляются на специальных тренажерах. Но того, что я перечислил, более чем достаточно, для самостоятельного выздоровления от грыж и протрузий. Важно делать это часто. Ключ в частом применении.
6)    Техника безопасности: Если, при повороте или скручивании, мы чувствуем боль, то на этом месте останавливаемся. Не идём глубоко в боль. Делаем до момента легкого болевого ощущения. По мере практике,  болевое ощущение будет отодвигаться, позволяя нам развить большую амплитуду. Так, мы сами сможем отследить свое выздоровление.
7)    Теперь о самом важном. Мы можем кратно ускорить свое выздоровление, если будем делать этот 5 минутный комплекс сразу после аэробной тренировки, продолжительностью не менее 30минут. Или несколько раз в течении тренировки, если мы на лыжах катаемся, к примеру.  Повороты, скручивания, наклоны, присед… Это даст огромный прилив крови к поврежденным участкам тела, а вместе с ней и всё необходимое питание для восстановления. Лежачим больным это не доступно, там только микро движения возможны. Но, условно здоровые могут ОЧЕНЬ быстро поставить себя на ноги, таким образом.